失眠睡不好,肝火过旺或是主因,药师:学会这方,疏肝理气助睡眠

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在讲述预防与调养之前,我们先来了解一下失眠与五脏六腑的关系,中医认为失眠与心,肝,肾,脾,肺诸脏关系密切,心主神明,为血所奉养,而血由水谷精微化生,统摄于脾,受藏与肝,肾主藏精,上滋心阴,心气亦下交与肾则神志安宁,无论何种原因伤及到上述诸脏,都会造成彼此影响,功能失调,形成失眠。

在中医的范畴里,失眠可分为心脾两虚型,心肾不交型,肝火过旺型,痰热内扰型,本文重点讲述一下肝火过旺是如何影响睡眠的。

肝主疏泄和藏血,是将军之官,魂之居,肝的作用和心相似,只有肝的疏泄和藏血功能正常,使得神魂能够安宁,才能够达到睡眠的目的。

肝是肝的疏泄和藏血,肝血的濡润,肝阴的制约作用来调节神的状态,首先,肝的疏泄功能可以调畅气机,促进脾胃运化及胆汁的分泌与排泄,并能调畅人的情志,并通过肝的疏泄功能来调节血液运行,如果肝的疏泄功能异常,就会影响到血液的运行,从而会影响到神状态,最终会影响睡眠。

肝火过旺的人很容易心烦,发怒,所以入睡就比较困难,而肝血一方面可以滋养神,是神的藏身之地,另一方面也可以防止神受到肝阳的干扰,使得神能够安静,能够正常的睡眠。

如果肝火过旺,肝血虚亏,则会时睡时醒,精神不好,乏力面白,眼干舌淡等,肝阴也能够防止阳气对神的干扰,保证正常睡眠。

肝喜条达,如果疏泄不畅,就会导致肝气郁结,出现失眠症状,所以调理肝火过旺导致的病症时,要以疏肝理气,畅达情志为主,中医建议食补含芝宁睡眠素的营养成分。

该物质是历代医家公认的扶正固本良方,不仅能量强而且还没有副作用,其含有丰富的活性物质,腺苷,核酸,生物碱,免疫蛋白,粗多糖,总三萜都是其主要构成元素,尤其腺苷可以促进松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,平衡内分泌,增强能量代谢,避免外来物质侵害身体。

肝火过旺的人多数都会心情低落,对事物提不起兴趣,该物质中的粗多糖和总三萜能够分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,对于焦虑,抑郁,肝气郁结有很好的辅助作用,是失眠人拥有好睡眠的必备帮手。

食补可以降低肝火,改善失眠状况,良好的作息则可以让失眠状况得到更好的调理,二者结合会事半功倍,日常生活中,肝火过旺的失眠人应注意饮食调理,戒烟禁酒,少吃辛辣、油腻的食物,适当进行户外运动,保持愉快的心情,尽量控制情绪,多吃些凉性的、具有疏肝清热功能的食物。


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