李荣浩的减肥方法上热搜,分享8种低脂菜谱,吃得饱还不容易胖

摘要:北京时间20191009关于【李荣浩的减肥方法上热搜,分享8种低脂菜谱,吃得饱还不容易胖】的具体情况和说明,让www.201xs.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《黄色电影免费片日本大片,黄色免费网站,全过程,电影,特别黄的免费大片视频,视频,日本黄大片免费播放器,黄网站,日本一级特黄大片免色,网站,完整版,黄色大片,黄色片,大片》。

向您推荐
继续播放

怎样才能科学减肥?这些小细节不要忽视,实验表明: 白天运动,晚上睡觉时都会继续燃脂;不吃早餐会极大影响减肥效果;多喝牛奶、吃饭时适当喝汤、合理选择餐具、甚至写日记等,都可以帮助我们有效控制饮食,并达到健康减肥的目的。但是总的来说,饮食所占的比重才是最大的。本期就给大家分享8种不容易长肉的菜谱。

【红薯米饭】

红薯富含丰富的膳食纤维,香甜美味,对于排便不畅有很大作用。而且和米饭一起蒸煮,一方面也能让餐后的血糖升高慢一些;另一方面,也更耐饿,从而起到控制体重的作用。

做法:

【西兰花炒虾仁】

西兰花属于高纤维蔬菜,热量低,是减肥健身人士最喜欢的蔬菜之一。鲜虾富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等,属于低脂肪、高营养的健康食材。日常食用可以增加抵抗力,减肥瘦身期间食用,可以很好的控制热量的摄入,完全不用担心长胖。

做法:

1、准备食材:活虾(可用虾仁代替)、西兰花、胡萝卜、大蒜、生姜、淀粉、料酒、盐、食用油

2、西兰花分成小朵,用淡盐水浸泡15分钟,然后多冲洗几遍。把胡萝卜洗净去皮切成片,生姜和大蒜切末备用。

3、把活虾的虾壳、虾线去掉,然后在虾背上横切一刀,注意不要切断了。 将所有处理好的虾仁放入一个大碗中,依次放入1勺料酒、少量淀粉然后抓匀备用。

4、锅中倒入适量的水烧开,加入2滴食用油和1勺盐,放入西兰花和胡萝卜,焯水1分钟左右捞出放入凉水过凉,然后捞出控水备用。(焯水的时候放盐和油能提亮蔬菜的颜色,红的更红,绿的更绿。)

5、锅中倒入少许油烧热,把葱姜末放入锅中煸炒出香味,之后把虾仁放入锅中滑炒至虾仁变色。把西兰花和胡萝卜放入锅中均匀翻炒,然后放入适量盐和鸡精,炒匀之后即可盛出装盘。

【青椒炒鸡胸肉】

做法:

1、首先,把鸡胸肉切成丝,然后腌一下,用一勺淀粉、少许盐、1勺料酒、生姜腌制大概10分钟就好。这么做的好处是能让鸡胸更入味,炒起来更好吃。

2、腌制的时候也别闲着,把青辣椒胡萝卜切丝备用,生姜切末。

3、锅内放油,下入腌制好的鸡胸肉丝翻炒变白断生。

4、把炒好的肉丝滑到锅的一边,另外一边下入青椒丝和胡萝卜丝炒至断生,然后混合均匀。

5、放入适量盐、1勺生抽、1勺老抽来继续翻炒,让肉丝更加入味,最后出锅装盘。

【醋汁豆腐】

豆腐虽然是一个很平淡无奇的食物,也是一种高蛋白、低脂肪,益寿延年、老少皆宜的营养美食,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增强机体免疫力,还有一定的补钙效果,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

做法:

【酸辣萝卜丝】

萝卜是秋冬季节一定要吃的蔬菜,水水嫩嫩的,在干燥的秋天,吃一些萝卜可以促进胃肠的蠕动,增加食欲,有效地将体内的毒素排出体外。另外,白萝卜里面含有大量的维生素,常吃能够帮助皮肤补充应有的水分,使皮肤白皙红润,还能促进消化。

做法也很简单:把萝卜去皮切丝,小葱切成细末,干辣椒切成细长丝备用。锅中热油,把干辣椒丝和部分葱花放入锅中煸香。把萝卜丝倒入锅中均匀翻炒,接着把剩余的葱花放进去点缀一下颜色,给萝卜丝中加入白糖、盐、陈醋,均匀翻炒之后即可出锅。萝卜本身会有一些辛辣味儿,有的可能还会有些苦味,放入白糖可以中和一下味道,醋也会去除一定的苦味。

【香菇炒鸡蛋】

做法:

1、把香菇去蒂冲洗干净,挤干水分切成薄片,青辣椒洗干净切成丝;

2、给碗中打入两个鸡蛋,加入少许盐、白糖、2滴料酒,接着把鸡蛋打散开来。白糖可以起到提鲜的作用,鸡蛋中加入点料酒可以让炒出来的鸡蛋更具有蓬松感;

3、锅中倒油,把鸡蛋倒进去,炒至鸡蛋凝固后盛出备用;锅中留下底油,放入香菇片儿和青椒炒至断生;然后把鸡蛋倒进锅中,加入适量盐,快速翻炒即可出锅。

【炝炒小白菜】

这两天菜市场上的小白菜也很鲜嫩喜人,小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,这些矿物质能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能,多吃点儿蔬菜也有利于减肥。

做法:

【豆芽炒韭菜】

豆芽炒韭菜是一道白绿分明,脆嫩清鲜,咸香适口的一道美味佳肴。韭菜是名副其实的排毒菜,其中豆芽也富含纤维素成分可促进肠蠕动,有助于清理肠道,两者一起搭配清肠效果更佳,两者结合起来是一道天然的“减肥菜”,而且多吃蔬菜饱腹感也比较强,不管是减肥还是不减肥,晚上吃着都是很不错的。

做法:

1、把绿豆芽冲洗干净沥干水分;韭菜去掉老叶子洗净,切成长段;小米椒切段;

2、锅中倒油,把花椒和小米椒放入锅中煸出香味;把豆芽倒进锅中均匀翻炒;接着把韭菜放进锅中和豆芽炒匀,放入盐、鸡精,沿着锅边淋入一些陈醋,会让豆芽更加爽脆。翻炒均匀之后即可出锅。

以上就是这些菜的具体做法,喜欢的话可以试试,希望你的减肥之路顺利哦!

我是家味美食记,和大家一起分享与美食有关的事情,欢迎您的关注、收藏、分享、评论。此图文作品为家味美食记原创内容,严禁搬运和盗图,谢谢合作!


查看更多

实时推荐

具有超增压模式的宝马330e,或将是最运动的混动车型?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:42 222 5763
新3系的转变是否能成为销量的决定因素?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:42 691 9857
30多万元沃尔沃新款XC60,网友:跟BBA较量的就是性价比
推荐 黄色片 2019-10-19 13:41 356 4711
为重返 GT 赛场而来 赛麟 GT4 概念车正式发布
推荐 黄色片 2019-10-19 13:40 543 3798
汽车在不同路况有哪些驾驶技巧
推荐 黄色片 2019-10-19 13:36 396 7933
7座中大型SUV别克昂科旗发布,强大的体验,能否一战汉兰达
推荐 黄色片 2019-10-19 13:33 969 3759
9月汽车销量榜单!自主品牌喜获"三连"
推荐 黄色片 2019-10-19 13:31 750 8574
长安新车CS75 PLUS,动力强劲配置丰富,2.0T+8AT对博越PRO谁好?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:30 514 2995
燃油车和新能源纯电汽车谁更省钱?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:29 789 4379
内饰豪华直逼奔驰E级,广汽传祺GA8申报图曝光
推荐 黄色片 2019-10-19 13:27 838 5670
汉龙旷世实车再次现身,神似路虎揽胜,会被认可吗?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:25 624 5424
中大型车百公里油耗 5L 多,20 多万还买什么凯美瑞!
推荐 黄色片 2019-10-19 13:24 982 8946
摆脱燃油车的束缚,其实新能源也能有高保值
推荐 黄色片 2019-10-19 13:24 951 9389
通用汽车GMC Terrain,2.0T与9AT组合256马力,轴距2720mm
推荐 黄色片 2019-10-19 13:22 935 4849
启辰e30即将上市,能否在比亚迪等车企中虎口夺食?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:22 545 575
这台最便宜的路虎配置可真不低,9AT+ 四驱 + 七座!
推荐 黄色片 2019-10-19 13:22 363 5882
超载治理严格,卡友却说:越严格越好
推荐 黄色片 2019-10-19 13:21 754 9728
想买车的看看这款刚上市的SUV,三种座椅布局,才卖7.78万
推荐 黄色片 2019-10-19 13:21 950 881
广汽丰田致炫X将10月21日上市 搭1.5L发动机
推荐 黄色片 2019-10-19 13:19 213 2815
这国产SUV出口海外卖20多万,国内仅售7万出头,座椅布局就3种
推荐 黄色片 2019-10-19 13:19 141 4905
汽车配件更换周期
推荐 黄色片 2019-10-19 13:16 610 7148
婚庆公司花53万收来一辆二手悍马H2加长版,荷载16人
推荐 黄色片 2019-10-19 13:16 140 1412
✔自动挡车N挡的4个妙用,赶紧学起来!
推荐 黄色片 2019-10-19 13:12 519 2435
寒冬中汽车零部件企业的冰与火
推荐 黄色片 2019-10-19 13:11 300 1005
金杯银杯不如口碑,“爆款”CS75PLUS订单突破三万台便是最好证明
推荐 黄色片 2019-10-19 13:11 295 5720
国六蓝牌抑尘车 国六30米小多利卡抑尘车
推荐 黄色片 2019-10-19 13:11 1000 5838
雨天驾驶车辆,老司机教给你如何防止货车侧滑
推荐 黄色片 2019-10-19 13:11 618 9570
预售期亮剑,剑指博越Pro,这款SUV靠的是啥
推荐 黄色片 2019-10-19 13:09 844 3293
同样为速度而生,为何F1轮胎像松糕鞋一样厚?
推荐 黄色片 2019-10-19 13:08 496 7462
9月质量投诉最高的三款车,法系2款、德系1款,想买车的要当心
推荐 黄色片 2019-10-19 13:07 102 2075
RAV4荣放姊妹版 广汽丰田全新车型Wildlander曝光
推荐 黄色片 2019-10-19 13:04 237 4286
科目二倒车入库有哪些要注意
推荐 黄色片 2019-10-19 13:02 510 2547
什么原因让大众朗逸销量这么高?大伟解析大众全新一代朗逸
推荐 黄色片 2019-10-19 13:01 690 3179
猎豹终于醒了,新车比丰田普拉多还好看,配2.4L+四驱,不足12万
推荐 黄色片 2019-10-19 13:01 609 4375
福特全新探险者售价曝光,搭3.0T混动油耗大降,竞争普拉多、途锐
推荐 黄色片 2019-10-19 13:00 154 8373
花冠1.8L花冠1ZZ FE发动机正时链条校正
推荐 黄色片 2019-10-19 12:59 777 2904
"任性"美女买车两月后检测,"伤痕累累"的英菲尼迪Q50车况如何
推荐 黄色片 2019-10-19 12:58 186 9157
新能源驱动电机轴承设计应用特点
推荐 黄色片 2019-10-19 12:57 356 3492
新手开车起步注意事项
推荐 黄色片 2019-10-19 12:57 101 9492
顶级SUV新选择!阿斯顿·马丁DBX实车首次曝光:设计个性而妖娆
推荐 黄色片 2019-10-19 12:54 406 8872
车上的这些花哨配置,造了你多少冤枉钱!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:54 747 7960
从未真正来过中国,丰田小钢炮TNGA换代车型,全新雅力士卷土重来
推荐 黄色片 2019-10-19 12:52 529 6721
访长沙鸿顺客运董事长李艺伟,看民营团体客运企业的“另类”市场拓展术
推荐 黄色片 2019-10-19 12:52 233 2303
国家对2017年新能源车补贴重新审核,补助资金有增加
推荐 黄色片 2019-10-19 12:51 772 9363
广汽传祺第二代 GS4 实车曝光!将于 3 天后下线
推荐 黄色片 2019-10-19 12:50 409 554
北京周末游:为给五菱神车正名,去北京版的“秋名山”决战吧
推荐 黄色片 2019-10-19 12:48 611 7038
纯干货!8条驾驶技巧你肯定需要!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:46 492 5707
不懂车的买丰田,半懂车的买大众,真正懂车的都会选这三款车
推荐 黄色片 2019-10-19 12:45 881 5883
起亚Picanto将电动化
推荐 黄色片 2019-10-19 12:45 801 9460
今天,我们仍然无法相信辅助驾驶
推荐 黄色片 2019-10-19 12:44 967 7860
万万没想到!加油竟然也有这么多套路!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:43 927 3839
关于“开手动踩急刹,要不要踩离合”的终极答案
推荐 黄色片 2019-10-19 12:43 501 6780
新款宝马X1上市,“肾功能”又一次变大!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:43 463 2481
桑塔纳的价格,凯美瑞的身材,长安这款A+级轿车能成为爆款吗?
推荐 黄色片 2019-10-19 12:43 317 8837
新车磨合期注意事项详解
推荐 黄色片 2019-10-19 12:42 149 9782
12万买轩逸值不值?听听老司机们是怎么说的!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:42 513 4836
车子连续跑12小时高速,会出现哪些问题?
推荐 黄色片 2019-10-19 12:40 713 2870
THE 3| 全新“动态”了解一下
推荐 黄色片 2019-10-19 12:40 739 9545
手动挡比自动挡一年省多少钱? 哪项差距最大
推荐 黄色片 2019-10-19 12:40 887 8504
新手第一次上高速需要注意哪些
推荐 黄色片 2019-10-19 12:39 851 5226
又一款中型suv,车标是亮点,8.68万起,比瑞虎8霸气
推荐 黄色片 2019-10-19 12:39 550 9535
汽车知识-变速箱
推荐 黄色片 2019-10-19 12:37 667 8709
后窗上的细线条有什么用? 80%的人都不知道
推荐 黄色片 2019-10-19 12:37 945 3820
全球唯一「八人座」甩尾车!Hyundai iMax N
推荐 黄色片 2019-10-19 12:36 365 7981
有望年内上市 别克昂科旗官图正式发布
推荐 黄色片 2019-10-19 12:35 366 2582
养成这些好习惯,汽车蓄电池可以延长寿命3年
推荐 黄色片 2019-10-19 12:32 801 8436
驾乘险和车上人员责任险有何区别?怎么买?
推荐 黄色片 2019-10-19 12:31 572 2515
全新宝骏530上市,打造最强性价比7座SUV,仅7.78万!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:29 284 5056
新哈弗H6 Coupe智联版:大块头有大智慧,分分钟惊艳全场
推荐 黄色片 2019-10-19 12:29 367 1557
吉利新车icon超科幻 缤越同架构却颠覆传统
推荐 黄色片 2019-10-19 12:28 271 1476
车市下行影响有限 大众稳健增长 市场占比超19%
推荐 黄色片 2019-10-19 12:27 908 7884
颜值很高动力也不错,3款即将上市国产新能源车推荐
推荐 黄色片 2019-10-19 12:26 988 6758
注意了!这样做驾驶证会被注销
推荐 黄色片 2019-10-19 12:26 407 4184
销量告诉我们,长安CS75PLUS这回是要独孤求败了
推荐 黄色片 2019-10-19 12:26 592 7458
11月1号开始,深圳最严格的交通规则实施了
推荐 黄色片 2019-10-19 12:23 360 2509
工况续航451km,跑北京二三四五六环各一圈!号称续航最长的B
推荐 黄色片 2019-10-19 12:22 352 7608
红海夺冠 刷新奇迹 哈弗品牌销量夺冠
推荐 黄色片 2019-10-19 12:21 576 3695
朋友花1.7万元买回来了个大玩具 2004年上牌猎豹黑金刚
推荐 黄色片 2019-10-19 12:19 253 8419
大众途昂怎么样?外观极具科技感
推荐 黄色片 2019-10-19 12:18 897 8035
新车午报 | 中大型 SUV 年内上市,别克昂科旗首发
推荐 黄色片 2019-10-19 12:17 873 7455
瑞虎5x HERO 1.5T高能版 8.99万起
推荐 黄色片 2019-10-19 12:14 831 3262
友情提示 10月25日起古亭山大道开始对货车限行了
推荐 黄色片 2019-10-19 12:11 998 7782
服务范围覆盖齐鲁大地 沃尔沃卡车授权经销商山东沃卡新店开张
推荐 黄色片 2019-10-19 12:09 278 1316
法拉利SF90 Stradale 在10月29日国内首秀
推荐 黄色片 2019-10-19 12:09 472 7539
以极致智能科技圈粉,哈弗F7x做的有点“过分”
推荐 黄色片 2019-10-19 12:08 527 3812
吉利博越不错 但山外有山 全球车哈弗F7更胜一筹!
推荐 黄色片 2019-10-19 12:07 312 8870
丰田凯美瑞改装低趴姿态 气质不输运动版
推荐 黄色片 2019-10-19 12:07 155 7362
20万B级车推荐这几款 靠谱值得推荐
推荐 黄色片 2019-10-19 12:07 309 3210
大众的划时代车型
推荐 黄色片 2019-10-19 12:05 142 6045
长安汽车已经建立了“五国九地”的全球协同研发体系
推荐 黄色片 2019-10-19 12:04 227 2446
理想ONE真的很理想
推荐 黄色片 2019-10-19 12:04 96 3553
深剖新一代奥迪A1:文艺青年的现实理想
推荐 黄色片 2019-10-19 12:04 697 7752
新款迈腾实车曝光,车标下面带字母,更换新造型方向盘
推荐 黄色片 2019-10-19 12:01 238 1767
都是不到5万元!比吉利远景更大更便宜,为啥比亚迪F3销量一般?
推荐 黄色片 2019-10-19 12:00 252 9866
长安欧尚X70A好运驶者——逆风翻盘,成就红火事业
推荐 黄色片 2019-10-19 11:59 361 9463
踩刹车的同时踩离合?如果你也这么干 说明被驾校坑了
推荐 黄色片 2019-10-19 11:59 961 6526
对买大众宝来一些要注意的点,小心入坑
推荐 黄色片 2019-10-19 11:54 416 2323
2.5米的电动车来了,带前后独悬,看到价格后网友直接抛弃摩托车
推荐 黄色片 2019-10-19 11:53 206 6011
5G自动微公交“哪吒”亮相乌镇 轻松应对城市复杂开放道路
推荐 黄色片 2019-10-19 11:51 964 6979
10万落地买合资车,这几款就很不错
推荐 黄色片 2019-10-19 11:49 133 5790
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程