想要肠道健康,你可以试试这些食物

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事实上,肠道有它自己的思想,除了通过广泛的交流网络跟大脑直接相连,肠道还是大脑以外唯一一个拥有独立神经系统的"器官",每天肠道的"头脑"都会跟大脑谈心,比如我们最熟悉的"饥饿感"。

同时,肠道还是我们人体最大的排毒器官!担负起抵御疫病的重任。那肠道的功能具体有哪些呢?

肠道内的细菌能制造维生素和具有维持健康功用的分子,它们共同组成了人体的肠道生态系统。而且,肠道内的免疫系统,即"肠道淋巴组织",占人体全部免疫系统的60%!之前提到过吸收营养的一层细胞,肠道淋巴组织就生长在这里,它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。最新的研究表明:肠道菌群与肥胖、高血压、高血脂、自闭症、阿尔海默茨综合症、炎性肠病及肠易激惹综合症等密切相关,甚至与人的性格相关。

生活中,我们该如何呵护自己的肠道?锻炼身体是肯定的了!还有就是多吃些对肠道有益的食物!

花生可以强健肠道,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

黑木耳是有"素中之荤"之美誉,世界上也被称之为"中餐中的黑色瑰宝"。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素",并将其排出体外,起到"洗涤"肠道的作用。

酸奶是一种半流体的发酵乳制品,富含大量的乳酸杆菌它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。而乳酸菌属于人体肠道的有益菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。

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